高血圧とアルコール

■飲酒習慣がなぜ血圧を上げるのか

習慣的にお酒を飲んでいる人に高血圧や早朝高血圧が多い理由は、まだはっきりしていませんが、いくつかの説があります。 一つは、アルコールの利尿作用によって、カリウムやマグネシウムなど、血圧を下げる働きのある物質が尿中にたくさん 排泄されてしまうため、という説です。お酒をよく飲む人に、肥満がある人が多いことも、理由の一つと考えられます。 また、肥満や過度の飲酒によって引き起こされる 「睡眠時無呼吸症候群」が、 高血圧を引き起こしやすいことを指摘する説もあります。
そのほかにも、「アルコールが交感神経を刺激して血管が収縮する」「アルコールの作用で夜間に血圧が下がりすぎて、 腎臓で作られる尿の量が減り、ナトリウムが体内にたまる」ことなども、理由として指摘されています。 なお、飲酒が原因で起こった早朝高血圧には、降圧薬が効きにくいといわれています。

■適量を知る

アルコールの1日の適量は「男性30ml未満、女性15ml未満」

飲酒は適量であれば、血管を広げて、血圧を下げます。 また、血液循環がよくなり、心身をリラックスさせる効果もあります。 しかし、飲みすぎると、アルコールの害のほうが大きくなってしまいます。

■アルコールの害

多量の飲酒は、血圧を上げるだけでなく、摂取エネルギー量を増やして、肥満につながります。 おつまみとして食塩やエネルギー量の多いものを摂りがちなことも、血圧のコントロールや体重の維持に悪影響を与えます。 さらに、「心房細動」などの不整脈が起こりやすくなってしまいます。

”赤ワインを飲むと心筋梗塞が減る””焼酎などの蒸留酒なら体にやさしい”と思っている人も多いようです。 しかし、高血圧の場合、問題となるのは含まれているアルコールの量なので、お酒の種類とは関係がありません。 また、どんなお酒でも飲み過ぎれば、肝臓などに悪影響を及ぼします。
寝つきをよくするためにお酒を飲むという人もいるようですが、お酒を飲んで寝ると、途中で目が覚めたりして、 質の悪い睡眠になりがちです。また、このような飲み方をしている人は、寝る前に飲む量がだんだんと増えてきて、 結果的に、体に悪影響を及ぼすことになりかねません。

アルコールの害を被らず、アルコールの良い面だけを得るためには、どんな種類のお酒であっても、 ほどほどの量にとどめることが大切です。