■視力回復・疲れ目解消法

▼疲れ目対策

◆目が疲れたときは、目の周りにある骨（目を入れている洞穴みたいな部分）の 上の部分の内側から３分の１くらいのところの骨を押す。 または、目と目の間の鼻の付け根の部分の骨を押すといいです。ここにはツボがあるので効果的です。

▼視力回復・疲れ目解消にいい食材

◆視力回復・疲れ目解消にいい食材第１位は「鮭」。
鮭には赤い色素「アスタキサンチン」が豊富に含まれ、視力回復・目の老化防止・疲れ目解消に効果があるといわれています。 アスタキサンチンが目を老化から守る力はβカロテンの40倍、ビタミンEの550倍もあるといわれています。

◆視力回復・疲れ目解消にいい食材第２位は「ホウレン草」。
目にいい成分「βカロテン」や「ルテイン」が豊富に含まれています。 βカロテンは目の粘膜を健康に保ち、ドライアイの症状を軽減します。 ルテインは紫外線から目を守り、黄斑変性や白内障予防に効果があります。

◆視力回復・疲れ目解消にいい食材第３位は「ブルーベリー」。
紫色の色素「アントシアニン」が眼精疲労に効果があるとされ、 疲れ目予防に効果的な「ビタミンA」や目の老化を防ぐ「ビタミンE」も含まれています。

◆３つの食材を使ったおすすめ料理は「ピザ」。
３つの食材をそのまま生地の上に乗せて焼くだけで、３つの食材が同時に摂れます。