肩を温める入浴法

入浴は、コリをほぐす良い方法です。お湯で温めることで血行が促進され、乳酸などの疲労物質が排出されやすくなります。 皮膚の温度が上がると痛みを感じにくくなるため、痛みにより筋肉が緊張する悪循環を避けることにも役立ちます。 また、お湯につかることでリラックスでき、ストレスが原因で起こる肩こりにも効果が期待できます。
肩こり解消のためには、お湯の温度に気を付けましょう。リラックスするために理想的なお湯の温度は37～38℃です。 時間に余裕のある時は半身浴を20～30分間行い、体をじっくり温めるとよいでしょう。