ストレス度チェック

■ストレスには個人差がある

同種類・同程度のストレスがかかっても、それを受ける大きさは人によって個人差があり、 根が真面目で繊細な人ほどストレスを受けやすく、楽天的な人ほどストレスをあまり感じません。 また、Ａ型行動者と呼ばれるタイプの人は、「競争心が強くいつも時間に追われていると感じ、 絶えず物事を達成する意欲を持つ者」であり、心身活動を高める「ノルエピネフリン」が多く分泌されやすく、 そのため血圧、コレステロール、血清中の脂肪（ＴＧ）、脂肪酸が高まります。 こうしたタイプの人は、特に上手に休養をとってストレスを解消することが必要です。 ただし、過労や過度のストレスは有害ですが、適度の活動は心身の健康に必要で、認知症予防の意味からも重要です。

■ストレス度チェック

過度の急性ストレスや慢性的なストレスにさらされると、 体も心も疲れてしまい、原因の判らない心身の不調を引き起こすことがあります。 自覚症状が出た時は重症化している事も多いので早くチェック、解消しましょう。

【次の質問のうち、当てはまると思われる項目に○印を付け、合計数で判定してください。】

• 肩こり、筋肉痛を感じる。
• 疲れやすい。
• 気持ち良く起きられない。
• 寝つきが悪い。
• ちょっとした事で腹が立たりイライラする。
• 汗をかく事が多い。
• 動悸がする。
• 頭がスッキリしない（頭が重い）。
• 腹が張ったり痛んだり、下痢や便秘をすることが多い
• 目眩を感じる。

≪上記質問に対する○の数により下記の判断が出来ます≫

• ０～３個・・・ストレスはほとんど無い（まず問題無いでしょう）
• ４～６個・・・軽度のストレス状態（自分で注意すれば回復）
• ７～１０個・・中程度のストレス状態（本格的なストレス状態の始まり）

チェック項目は、すべてストレス状態に陥った時の典型的な症状です。 これらが重症化すると、自律神経失調症と診断されるので、なるべく早く解消するように努めましょう。