糖尿病と骨粗鬆症

●年を取るとカルシウムの吸収率が下がる

骨代謝の異常を起こす大きな原因は、カルシウムの不足と、女性の場合は、閉経後に加速する女性ホルモンの分泌不足です。 骨を強くするために重要な栄養素には、カルシウム、ビタミンD、ビタミンKの3つがあります。 とりわけ、骨の材料になる代表的な成分はカルシウムで、その98%は骨に蓄えられ、残りは血液や細胞などに含まれています。 カルシウムは、牛乳・乳製品や小魚、ヒジキ、大豆製品、小松菜などの緑色の野菜に多く含まれています。 これらの食品を摂る量が不足すると、それを補うために骨からカルシウムが溶け出し、骨量が減って、 骨がもろくなってしまうのです。 食事で摂ったカルシウムを腸から吸収させるためには、ビタミンDが必要です。 ビタミンDは、マグロや鮭、しらす干し、キクラゲなどに多く含まれています。 また、ビタミンDは、日光を皮膚に浴びることで活性化するため、骨を丈夫にするには、1日5～15分程度の日光浴も大切です。

そして、骨を作る骨芽細胞の働きを活発にするためには、緑色の野菜や納豆などに多く含まれるビタミンKの補給も欠かせません。 ところが無理なダイエットや偏食をすると、これらの栄養素が不足し、カルシウムの吸収率も低下してしまいます。 健康な人でも、カルシウムの吸収率は、年を取るとともに低下していきます。 特に女性は、閉経を迎えると、骨を壊す働きを抑える作用のあるエストロゲンという女性ホルモンの分泌量が低下し、 骨粗鬆症を招きやすくなります。

●糖尿病の人は骨粗鬆症を疑うべき

糖尿病の人は、高い血糖値を正常にするために、栄養バランスを整え、摂取エネルギー（カロリー）の摂り過ぎに注意する 食事療法が重要とされています。しかし、過剰な食事制限をすると、骨のために必要なカルシウムなどを摂る量が不足してしまう 危険性があります。 そこで、糖尿病の人は骨を強化させる生活習慣を心がけることも大切です。 毎日の食事では、カルシウム、ビタミンD・Kを摂り、軽い運動も行うといいでしょう。 また、糖尿病の人は、一度、医療機関で検査を受け、自分に骨量の不足がないかを調べてみてください。

●運動不足も骨量の減少を招く

ある歯科医院では、患者さんたちにレントゲン撮影を行うと、加齢とともに骨量が減り、顎骨が薄くなっている高齢者が とても多いことがわかりました。とりわけ女性は、閉経を迎えると、骨を壊す働きを抑える女性ホルモンの分泌量が低下し、 骨量が減って骨粗鬆症を招きやすくなります。骨量が減ってもろくなると、背骨の圧迫骨折や太ももの付け根の 大腿骨骨折を起こす引き金になり、寝たきりにつながる高齢者も大勢います。 背骨の圧迫骨折を起こすと姿勢が悪くなるため、歯の噛み合せがズレます。 その結果、特定の歯の負担が増えて、歯周病を悪化させる患者さんも少なくありません。 ヒトの骨は、タンパク質からなる線維に、カルシウムやリンなどのミネラルが付いてできています。 年を取ると、カルシウムを吸収する能力が衰え、骨のカルシウム量が不足し、骨量が減ってしまいます。 また、運動不足の人は、骨にかかる負担が少なくなるため、骨量不足を招きやすくなります。 骨の材料になるカルシウムは血液中にもあり、血管や内臓の働きにもかかわっています。 血液中のカルシウム量が不足すると、糖尿病や高血圧などの病気を引き起こす原因になることも、明らかになっています。