「大腰筋スクワット」体験談

■体験談

体験談①　Ａさん（73歳・男性）

トレーニング開始前のＡさんは、最大血圧が164ﾐﾘ、最小血圧が96ﾐﾘありました。 それが、毎月、1日に平均18回の筋力トレーニングを行い、約1万歩のウォーキングを続けたところ、 9ヶ月後に、最大血圧が123ﾐﾘ、最小血圧が76ﾐﾘにまで下がりました。 筋肉量は、開始前が26.8%で、男性の基準値である27.3%には足りませんでしたが、9ヶ月後には、27.8%となり、 基準値を超えることができたのです。ＢＭＩも37.5が34.3に低下。サルコペニア肥満からただの肥満へと、改善することができました。

体験談②　Ｂさん（70歳・女性）

Ｂさんは、トレーニング開始前、最大血圧が155ﾐﾘ、最小血圧が91ﾐﾘでした。 それが、毎月、1日に平均26回の筋トレと、約12000歩弱のウォーキングをしたところ、 最大血圧が122ﾐﾘ、最小血圧が72ﾐﾘにまで低下。 筋肉量は、開始前が21.7%で、女性の基準値である22.0%には足りませんでしたが、22.6%となりました。 ＢＭＩも26.2から24.1にとなり、サルコペニア肥満だったのが、標準体型になりました。

体験談③　Ｃさん（71歳・女性）

Ｃさんもトレーニング開始前は、最大血圧が158ﾐﾘ、最小血圧が99ﾐﾘとかなり高めでした。 それが、毎月、1日に平均28回の筋トレと、およそ8000歩のウォーキングを続けた結果、 最大血圧が126ﾐﾘ、最小血圧が90ﾐﾘにまで低下しました。 筋肉量は、開始前が21.0%でしたが、22.2%となり、基準値を超えました。 ＢＭＩも、26.6が24.7まで改善。サルコペニア肥満だったのが標準体型になりました。