『10秒その場ダッシュ』ダイエット

■10秒その場ダッシュ

食欲を低下させる神経を働かせる

女性がダイエットに失敗する原因の一つとして、食欲を抑えきれず、つい間食で甘いものを摂り過ぎてしまうことがあります。 こうした食欲は脳に勘違いをさせれば、簡単に抑えることができます。 その方法の一つが『10秒その場ダッシュ』です。 体内で働く自律神経のうち、交感神経が活発になると、脳から胃腸に休むよう命令が出て、食欲を感じなくなります。 交感神経が活発になるのは、体を動かしているときです。 つまり、空腹時にあえて運動をして、交感神経が活発になれば、脳が騙されて一時的に空腹感を紛らわせることができます。 その場ダッシュのような運動をすれば、交感神経がすぐ活発になるばかりか、アドレナリンというホルモンが分泌されて、血糖値が上がります。 すると、脳は栄養が補給されたと勘違いして、食欲を感じなくなるのです。 やり方は、空腹感を覚えたら、その場で走るときのように腕を振り、10秒ほど太腿を上げ下げするだけです。 効果は1時間ほど続きます。