『背中そらし』ダイエット

■背中そらしダイエット

脳に直結する脊柱起立筋を緩めよう

お腹太りには、ストレスが大きく関係しています。ストレスがたまると、食べ過ぎや間食に走る人がいますが、これがお腹太りを招くことは言うまでもありません。 実は、ストレスは背中の深部にある筋肉（脊柱起立筋）を緩めれば、大幅に減ることがわかっています。 脊柱起立筋は脳と直結しており、ストレスが溜まると緊張して硬くなるため、 この筋肉を緩めることで脳が快感を覚えて、ストレスの解消に繋がると考えられます。 筋肉を緩めて筋力のバランスを整え、ストレスを解消する方法を「ホメオストレッチ」といいます。 ここでは、脊柱管起立筋を緩めるホメオストレッチの一つ「背中そらし」を紹介しましょう。

まず、平らな床の上でうつぶせに寝て、床に両手をつきます。 次に、脊柱起立筋を緩めるように意識しながら、腕立て伏せの要領でゆっくりと背中を反らしていくのです。 その後、ゆっくりと上体を床に近づけて、うつぶせの姿勢に戻ります。 これを3分間繰り返しましょう。1日に何回行ってもかまいません。 背中そらしは、就寝前に行うのが最適です。ストレス解消の効果が高まり、お腹太りも退くでしょう。