不眠症改善によい食品・飲料

不眠症改善によい食品・飲料をご紹介します。

■不眠症改善によい食品・飲料

▼バナナ牛乳

イライラや不眠には鎮静ホルモンを増やす「バナナ牛乳」が一番で、女性に多い骨量不足も一掃します。 バナナにも牛乳にも、たんぱく質を構成するアミノ酸の一種「トリプトファン」多く含まれています。 このトリプトファンは、「セロトニン」という脳内ホルモンの原料になり、 セロトニンは、脳の興奮を鎮め、リラックスさせる作用があります。 そこで、バナナと牛乳を一緒に摂れば、セロトニンの原料になるトリプトファンがより多く補え、 脳を興奮させる作用のあるドーパミンと脳を鎮静させるセロトニンのバランスがよくなり、 イライラが治まってきて、それにより、不眠も治ります。