■不眠症

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    • ▼夏場の寝室の温度はどのくらいがよいですか?
    • ▼自分の睡眠の問題点を知る方法はありますか?
    • ▼高齢者の不眠症Q&A

■超睡眠法序章

第1章

  • ▼睡眠と脳力はコントロールできる
  • ▼ピークシフトで脳をマネジメントする①
  • ▼②起床
  • ▼③通勤
  • ▼④昼
  • ▼⑤夕方
  • ▼⑥帰宅
  • ▼⑦入浴
  • ▼⑧就寝前
  • ▼⑨就寝

超睡眠法第2章(こんなときに使えるピークシフト)

  • ▼徹夜が必要な人のピークシフト
  • ▼勉強をするためのピークシフト
  • ▼時差ボケを克服するピークシフト
  • ▼不規則な勤務体系で睡眠を整えるピークシフト
  • ▼スポーツで役立つピークシフト

超睡眠法第3章(逆効果の「脳の休ませ方」)

  • ▼起床から4時間後に眠気がなければ◎
  • ▼平日の睡眠を5分でも増やす方が良い
  • ▼入眠3時間で成長ホルモンが分泌、自分のリズムでOK
  • ▼朝起きることを考えてカーテンに隙間を
  • ▼コーヒーと朝の光の組み合わせは◎
  • ▼お酒は水とともに飲むのが良い
  • ▼睡眠薬は少しずつ量を減らして脱却を

超睡眠法第4章(「やる気が起きない」警告サインを知る)

  • ▼会話の最中に体がかゆくなる
  • ▼飴をガリガリと噛んでしまう
  • ▼整理整頓ができない
  • ▼人の仕草や話し方が気になってくる
  • ▼「あれ、何しに来たんだっけ?」と言う
  • ▼夜食を我慢できない

その他

  • ▼「時計遺伝子」が人間の行動を決めている
  • ▼自分の成長にもつながる夢と睡眠のメカニズム
  • ▼子供にまつわる睡眠のメカニズム
  • ▼睡眠量が足りないと味付けが濃くなりがちに

■不眠症対策

  • ▼朝の光刺激

■不眠症対策製品

  • ▼サプリメント
    • ▼グリシン
    • ▼L- トリプトファン
    • ▼L- テアニン
    • ▼ハーブ
    • ▼ザイレリア茸
    • ▼サフラン(クロシン)
    • ▼クワンソウ(沖縄眠り草)
    • ▼その他
    • ▼『セロトニン/セロトアルファ』
    • ▼『女神の休息』
    • ▼『快眠ぐっすり酵素」
    • ▼『酒粕粉末+クワン草エキス』
    • ▼新製品
    • ▼人気定番製品
  • ▼いびき防止
    • ▼マウスピース
    • ▼サプリメント
    • ▼いびき防止マフラー
    • ▼鼻呼吸を楽にする(ノーズ・クリップ)
      • ▼「ビトール」
    • ▼いびき防止ベルト
    • ▼腕時計型イビキストッパー
    • ▼イビキ防止剤
    • ▼イビキ軽減枕
    • ▼その他
  • ▼医療用具
  • ▼食品・飲料
  • ▼寝具
    • ▼布団
      • ▼羽毛布団
    • ▼安眠快眠枕
      • ▼ウォーター枕
      • ▼足枕
      • ▼抱き枕
      • ▼うつぶせ寝枕
      • ▼横向き寝枕
      • ▼低反発枕
      • ▼高反発枕
      • ▼ストレートネック・スマホ首対策枕
      • ▼いびき軽減枕
      • ▼首用枕
      • ▼癒し系枕
      • ▼高さが調整できる枕
      • ▼骨格矯正枕
      • ▼塩まくら
      • ▼オーダーメイド枕
      • ▼無重力枕
      • ▼その他の枕
        • ▼『六角脳枕』
        • ▼『ASMOT』
      • ▼肩こり解消枕
    • ▼マットレス
      • ▼テンピュール
      • ▼マニフレックス
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