不眠症

■不眠症

▼不眠症とは？
- ▼不眠症の治療
▼不眠症の原因と対処法
▼中途覚醒の原因と対処法
▼早朝覚醒の原因と対処法
▼不眠と病気との関係
▼不眠と脳の働き
▼不眠と病気との関係
▼不眠と脳の働き
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▼睡眠薬の選び方
▼睡眠負債
▼生活習慣病と不眠
▼ストレスと不眠
▼鬱と不眠
▼若者のの睡眠障害
▼高齢者の不眠症
▼不眠症Ｑ＆Ａ

■超睡眠法序章

第１章

▼睡眠と脳力はコントロールできる
▼ピークシフトで脳をマネジメントする①
▼②起床
▼③通勤
▼④昼
▼⑤夕方
▼⑥帰宅
▼⑦入浴
▼⑧就寝前
▼⑨就寝

超睡眠法第２章(こんなときに使えるピークシフト)

▼徹夜が必要な人のピークシフト
▼勉強をするためのピークシフト
▼時差ボケを克服するピークシフト
▼不規則な勤務体系で睡眠を整えるピークシフト
▼スポーツで役立つピークシフト

超睡眠法第３章(逆効果の「脳の休ませ方」)

▼起床から4時間後に眠気がなければ◎
▼平日の睡眠を5分でも増やす方が良い
▼入眠３時間で成長ホルモンが分泌、自分のリズムでOK
▼朝起きることを考えてカーテンに隙間を
▼コーヒーと朝の光の組み合わせは◎
▼お酒は水とともに飲むのが良い
▼睡眠薬は少しずつ量を減らして脱却を

超睡眠法第４章(「やる気が起きない」警告サインを知る)

▼会話の最中に体がかゆくなる
▼飴をガリガリと噛んでしまう
▼整理整頓ができない
▼人の仕草や話し方が気になってくる
▼「あれ、何しに来たんだっけ？」と言う
▼夜食を我慢できない

その他

▼「時計遺伝子」が人間の行動を決めている
▼自分の成長にもつながる夢と睡眠のメカニズム
▼子供にまつわる睡眠のメカニズム
▼睡眠量が足りないと味付けが濃くなりがちに

■不眠症対策

▼朝の光刺激

■不眠症対策製品

▼サプリメント
▼いびき防止
▼医療用具
▼食品・飲料
▼寝具
- ▼布団
  - ▼羽毛布団
  - ▼遠赤外線素材「光電子」布団
- ▼安眠快眠枕
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