■不眠症

  • 不眠症とは？
    • 不眠症の治療
  • 不眠症の対処法
    • 早朝覚醒・熟眠障害などの不眠症状の対処法
    • 睡眠時無呼吸症候群による隠れ不眠の改善
    • 海馬の衰えが原因の不眠症の改善
  • 体内時計
  • 睡眠を妨げる病気
    • 「睡眠時無呼吸症候群」
    • むずむず脚症候群
    • 周期性四肢運動障害
    • ナルコレプシー
  • 睡眠薬の使い方ガイドライン
    • 睡眠薬の選び方
    • ベンゾジアゼピン受容体作動薬とは？種類の違いは？
    • メラトニン受容体作動薬はどう違う？
    • 「睡眠導入薬や」や「睡眠改善薬」は睡眠薬と違う？
    • 睡眠薬にはどんな副作用がある？
    • 睡眠薬は、使い続けると、癖になってやめられなくなる？
    • 高齢者が睡眠薬を飲んでいると認知症になりやすい？
    • 睡眠薬を飲んではいけない場合もある？
    • 処方された睡眠薬は毎日飲まなければいけない？
    • 睡眠薬を飲んでも効かない時は？
    • 夜中に目が覚めて眠れない場合には？
    • 睡眠薬で副作用が起きたらどう対処すればいいの？
    • このまま飲み続けて大丈夫？睡眠薬の上手な止め方とは？
    • 睡眠薬を使っているときに注意することは？
  • 睡眠負債
  • 不眠と病気との関係
    • 糖尿病と不眠
    • 高血圧と不眠
    • 肥満と不眠
    • ストレスと不眠
    • 鬱と不眠
    • 不眠と脳の働き
  • 若者のの睡眠障害
  • 高齢者の不眠症
  • 不眠症Ｑ＆Ａ
    • なかなか眠れないまま時間が経って焦ります。どうすれば？
    • 睡眠導入剤の使用を止めるには？
    • 寝る前のお酒はどのくらいが適量でしょうか？
    • お風呂に入ると寝つきはよくなりますか？
    • 夏場の寝室の温度はどのくらいがよいですか？
    • 自分の睡眠の問題点を知る方法はありますか？
    • 高齢者の不眠症Ｑ＆Ａ

■超睡眠法序章

第１章

  • 睡眠と脳力はコントロールできる
  • ピークシフトで脳をマネジメントする①
  • ②起床
  • ③通勤
  • ④昼
  • ⑤夕方
  • ⑥帰宅
  • ⑦入浴
  • ⑧就寝前
  • ⑨就寝

超睡眠法第２章(こんなときに使えるピークシフト)

  • 徹夜が必要な人のピークシフト
  • 勉強をするためのピークシフト
  • 時差ボケを克服するピークシフト
  • 不規則な勤務体系で睡眠を整えるピークシフト
  • スポーツで役立つピークシフト

超睡眠法第３章(逆効果の「脳の休ませ方」)

  • 起床から4時間後に眠気がなければ◎
  • 平日の睡眠を5分でも増やす方が良い
  • 入眠３時間で成長ホルモンが分泌、自分のリズムでOK
  • 朝起きることを考えてカーテンに隙間を
  • コーヒーと朝の光の組み合わせは◎
  • お酒は水とともに飲むのが良い
  • 睡眠薬は少しずつ量を減らして脱却を

超睡眠法第４章(「やる気が起きない」警告サインを知る)

  • 会話の最中に体がかゆくなる
  • 飴をガリガリと噛んでしまう
  • 整理整頓ができない
  • 人の仕草や話し方が気になってくる
  • 「あれ、何しに来たんだっけ？」と言う
  • 夜食を我慢できない

その他

  • 「時計遺伝子」が人間の行動を決めている
  • 自分の成長にもつながる夢と睡眠のメカニズム
  • 子供にまつわる睡眠のメカニズム
  • 睡眠量が足りないと味付けが濃くなりがちに

■不眠症対策

  • 朝の光刺激

■不眠症対策製品

  • サプリメント
    • グリシン
    • Ｌ- トリプトファン
    • Ｌ- テアニン
    • ハーブ
    • ザイレリア茸
    • サフラン（クロシン）
    • クワンソウ（沖縄眠り草）
    • その他
    • 『セロトニン/セロトアルファ』
    • 『女神の休息』
    • 『快眠ぐっすり酵素」
    • 『酒粕粉末＋クワン草エキス』
    • 新製品
    • 人気定番製品
  • いびき防止
    • マウスピース
    • サプリメント
    • いびき防止マフラー
    • 鼻呼吸を楽にする(ノーズ・クリップ)
      • 「ビトール」
    • いびき防止ベルト
    • 腕時計型イビキストッパー
    • イビキ防止剤
    • イビキ軽減枕
    • その他
  • 医療用具
  • 食品・飲料
  • 寝具
    • 布団
      • 羽毛布団
    • 安眠快眠枕
      • ウォーター枕
      • 足枕
      • 抱き枕
      • うつぶせ寝枕
      • 横向き寝枕
      • 低反発枕
      • 高反発枕
      • ストレートネック・スマホ首対策枕
      • いびき軽減枕
      • 首用枕
      • 癒し系枕
      • 高さが調整できる枕
      • 骨格矯正枕
      • 塩まくら
      • オーダーメイド枕
      • 無重力枕
      • その他の枕
        • 『六角脳枕』
        • 『ASMOT』
      • 肩こり解消枕
    • マットレス
      • テンピュール
      • マニフレックス
      • トゥルースリーパー
      • その他
    • パッド・マット・シート
      • 夏向けパッド・マット・シート
    • 夏向け安眠快眠寝具
    • アレルギー対策寝具
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