うつぶせ寝枕

人間は脊椎動物であるのに、動物のとる腹臥位（うつぶせ寝）をとらず仰臥位（仰向け寝）で寝ています。しかし、人類は、本来あお向けで寝るように作られているわけではなく、うつぶせで寝るようにできているのです。呼吸器疾患、循環器疾患、消化器疾患、泌尿器疾患、その他の慢性の疾患を病む人、いびき、睡眠時無呼吸症候群、腰痛、肩凝りなどに悩んでいる人は、うつぶせ寝を実践されることをおススメします。

■仰向け寝が招く諸症状

いびき・睡眠時無呼吸症候群・腰痛・肩凝り

仰向けに寝ると、舌が重力で咽喉にズリ落ち（舌根沈下）、気道を塞いでしまいます。気道が狭くなると、呼吸が難しくなり、息が無理やり気道を通過するためにおきるのが「いびき」です。さらに舌で気道が完全に塞がれると、呼吸が出来なくなります。これが皆さんご存知の「睡眠時無呼吸症候群」です。さらに、いびき等による睡眠中の酸素不足は、血液中の酸素濃度を低くし、血液がドロドロになることから、 脳卒中や心不全、肛門潰瘍等を誘発します。また、仰向け寝では、立ったままの姿勢と同じく、腹筋や臀筋が緊張しているので、腰痛や肩凝りの人には辛いのです。

したがって、体を「うつぶせ寝」にすれば、舌が重力で歯の方にずり落ち、気道が確保されて息が楽になり、前記のような症状、いびきや睡眠時無呼吸症候群、腰痛・肩凝りが改善されると考えられます。

■うつぶせ寝のススメ

人間本来の自然な寝姿勢は「うつぶせ寝」

人間は脊椎動物であるのに、動物のとる腹臥位（うつぶせ寝）をとらず仰臥位（仰向け寝）で寝ています。しかし、人類は、本来仰向けで寝るように作られているわけではなく、うつぶせで寝るようにできているのです。フランス人の多くは生まれた時から、大人になってもうつぶせ寝を続ける人が多く、従って長い重病を病んでも、また老衰で寝たきりになっても褥創（床ずれ）が決して出来ないということです。　やわらかい羽毛の枕を上手に用い、うつぶせ寝で休むなどの寝方をすれば、腰痛、肩こり、いびき、気管支喘息、肺気腫、慢性気管支炎、気管支性拡張症、急性呼吸不全、さらに便秘、胃下垂就眠困難などの訴えが軽くなるでしょう。また、床擦れやその予防、脳卒中後のリハビリテーションにもこの枕を用いてのうつぶせ寝療法は有効です。

●うつぶせ寝健康法の効果と効能

①気持ちよく寝られます。: 食べ過ぎて胃が疲れている時も、うつぶせ寝なら気持ちがいいです。背骨の重要な血液の流れを圧迫する事がありません。
②息がラクになります。: うつぶせ寝なら、舌が重力で気道を塞いでしまう”舌根沈下”が起きないので、気道が確保できます。いびきや、睡眠時無呼吸症候群は、気道を確保する事で息が楽になります。
③寝つきがよくなります。: 不眠症の方、また夜中にトイレに起きた時でも、寝つきがよくなります。
④目覚めも快適です。: 睡眠時間が短い方でも睡眠の質が良くなるため、うつぶせ寝なら目覚めはさわやかです。
⑤何も考える間もなく寝られます。: 仰向けに寝ると、暗い天井を見ながら色々考えて眠れなくなってしまう事があります。しかしうつぶせに寝ると、数を数える間もなく、不思議とすぐ寝てしまうのです。

しかし、腰痛の人が普通にうつぶせ寝をすると、腰椎が落ち込み痛みが生じます。そこで、体が地面に着かない隙間の部分（頭・胸やお腹・足）に、「うつぶせ寝用枕」で隙間を埋めることにより、腰椎の前湾曲を防ぎ、腸腰筋の緊張も緩和されると、背骨や椎間板に腰の筋肉へのストレスが緩和されます。

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