肩が痛い！こうして改善『３つのタイプを知ろう』

●肩関節は上腕骨と肩甲骨から成り、周辺の関節と連動する

「肩関節」とは、主に背中側に位置する「肩甲骨」と二の腕の骨である「上腕骨」から成る関節を指します。 上腕骨の先端（上腕骨頭）は、肩甲骨の浅いくぼみにはまっています。 例えるなら、おちょこにソフトボールが乗っているような不安定な状態です。 肩関節の周辺には、「肩鎖関節」や「胸鎖関節」「肩甲骨胸郭関節」もあり、複雑な構造をしています。 そして、肩関節を含めた４つの関節が運動することでさまざまな動きが可能になっています。 また、肩関節の周辺には、筋肉のほか、骨と骨をつなぐ「靭帯」や筋肉と骨をつなぐ「腱」が複雑に入り交っています。 さらに「肩峰」と「鳥口突起」をつなぐ靭帯がアーチを作り、その下を「棘上筋腱」が通っています。 上腕骨頭と肩甲骨は「腱板」という４つの板状の腱でつながっており、棘上筋腱はその一つです。 腱板は、肩関節の安定に寄与しており、肩の動きによっては大きな負担がかかる部位です。 例えば、腕を上げるとき、腱板も一緒に持ち上げられるので、肩が動くことによって腱板が前述のアーチに圧迫されるため、 その動作を繰り返していると、やがて腱板が痛んできます。

■肩関節の構造

主に上腕骨と肩甲骨から成り、周辺の関節と連動している

肩の痛みに悩まされている人は非常に多くいます。肩の痛みを改善するには、肩がどのような構造になっているかを 知っておくことが大切です。正しい知識を持つことで、どのような対処法が適切なのかが十分に理解できます。 「肩関節」とは、主に背中側に位置する「肩甲骨」と二の腕の骨である「上腕骨」から成る関節を指します。 上腕骨の先端は、肩甲骨の浅いくぼみにはまっています。たとえるなら、おちょこにソフトボールが乗っているような状態で、 非常に不安定です。 肩関節の周辺には、肩甲骨と鎖骨から成る「肩鎖関節」、胸骨と鎖骨から成る「胸鎖関節、 肩甲骨と背中側の肋骨から成る「肩甲胸郭関節」という関節もあり、大変複雑な構造をしています。 そして、肩関節を含めた４つの関節が連動することで、肩や腕はさまざまな働きが可能になっています。 例えば、腕を上げるときは、肩関節だけでなく、健康胸郭関節も連動して動いているのです。