ビタミンＤ

●ビタミンＤを多く含む食品

しらす干し、焼き紅鮭、いわし(缶詰)、焼きさんま、さば(水煮缶)

●ビタミンＤ欠乏症

日照不足、日光浴不足、過度な紫外線対策、ビタミンＤ吸収障害、肝障害や腎障害による 活性型ビタミンＤへの変換が行なわれない場合などに、ビタミンＤ３が欠乏し、 くる病・骨軟化症・骨粗鬆症が引き起こされることがあります。 また、ビタミンＤの不足は、高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、 末梢動脈疾患、1型糖尿病を含む自己免疫疾患などの疾病への罹患率上昇と関連している可能性が指摘されています。 パーキンソン病と低いビタミンＤレベルとの間には関連がありますが、 パーキンソン病が低いビタミンＤレベルを引き起こしているのか、 低いビタミンＤレベルがパーキンソン病を引き起こしているのかはわかっていません。

●ビタミンＤ過剰症

高カルシウム血症、肝機能障害、腎臓障害、多飲・多尿、尿路結石、尿毒症、高血圧、 易刺激性（不機嫌）、腹痛、発熱、発疹、かゆみ、吐き気または嘔吐、食欲不振、便秘、虚弱、疲労感、 睡眠障害、歩行困難、体重減少、貧血、脱毛、けいれん、昏睡など。

●ビタミンＤ関連項目

▼ 大腸癌の予防に『ビタミンＤ』

近年増加している欧米型癌の中でも女性の死亡率第一位の大腸癌の主原因は、 ビタミンＤの不足であることがわかりました。 ビタミンＤを体内に増やせば、大腸癌は半減するということが研究で明らかになり、 大腸癌の予防のためには、日光浴を1日十数分行うことが有効であることがわかりました。

▼ カルシウム吸収促進・骨再生促進に「ビタミンＤ」

ビタミンＤは、骨の健康に欠かせないビタミンで、 小腸でカルシウムが吸収されるのを促進したり、 休止している骨の細胞を活性化させ、骨の再生を促進する働きがあります。