動脈硬化・血栓・コレステロール・中性脂肪対策に
『オメガ３系脂肪酸』

『オメガ3系脂肪酸』（DHA EPA DPA）は血をサラサラにする効果やコレステロール値を下げる効果があると言われています。 そのため、動脈硬化予防や血が固まって血管が詰まることによる重篤な病気の予防効果もあるとされ、 心筋梗塞や狭心症の発症リスクも低下させるというデータも残っています。 その他にも脳内細胞や神経伝達物質であるニューロンが作られるための材料になるというデータもあります。 最近の研究でうつ病の人は脳の前頭前野部分の脳細胞が萎縮していることがわかっているため、 脳内細胞の材料となるオメガ3脂肪酸（DHA EPA）の摂取が効果的であるという医学博士による研究もあります。


■n-3系脂肪酸【オメガ３】

ＤＨＡ・ＥＰＡ・ＡＬＮＡ・ＤＰＡの総称

『オメガ３』とは、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、 ＡＬＮＡ（α―リノレイン酸）ＤＰＡ(ドコサペンタエン酸)の総称で、 n-6系やn-3系列の「多価不飽和脂肪酸」に属し、 体内合成が出来ず、必ず食品から摂らなければならない「必須脂肪酸」です。 ＤＨＡ、ＥＰＡはマグロやサバなどの青魚に、ＡＬＮＡはエゴマ油などに豊富に含まれています。 現在、n-6系脂肪酸の摂りすぎによる健康被害が社会問題化していますが、 そのn-6系脂肪酸の摂りすぎの害を見事に抑えてくれるのが、ＤＨＡ、ＥＰＡ、α−リノレン酸、ＤＰＡ に代表されるn-3系脂肪酸【オメガ３】です。

オメガ３は細胞が機能するためには不可欠なもので、脳の機能との関係が深く、集中力を上げたり、 イライラを解消したりする効果があります。 また、ＤＨＡとＥＰＡには、血小板が固まるのを防いで血栓を溶かす働きや、血管を拡張させて血流を スムーズにする働き、さらには悪玉コレステロールを減らして善玉コレステロールを増やす働きが認められており、 心血管系疾患の予防、生活習慣病の予防などに有効とされています。実際にＤＨＡやＥＰＡを多く摂っていると、 心臓病や脳卒中による死亡率が低くなることが、複数の調査で報告されています。 さらには、疲労回復、関節痛、アレルギー症状の緩和などにも有効であると言われています。

オメガ３を補うと、体内でリノール酸から生成されるプロスタグランジンなどとは若干構造の違うホルモン様物質が 生成されます。このホルモン様物質は、n-6系脂肪酸の場合とまったく正反対の働きをするのが一番の特徴で、 悪玉（ＬＤＬ）コレステロールや中性脂肪の蓄積を抑えたり、血管を広げて血流を促進したり、 血栓ができるのを妨げたり、血管壁の弾力性を増したりと、動脈硬化の進行を強力に防いでくれます。 また、脳梗塞や心筋梗塞はもちろん、癌やアレルギー病、炎症性の病気を強力に抑える作用も注目を集めています。

オメガ３は体内で作ることのできないので、野菜や魚をしっかり摂った正しい食生活で摂取する必要があります。 しかし、私たちの最近の食生活は「食の欧米化」や外食の機会が増えていることもあり、 肉類に含まれる脂などを過剰に摂りがちです。 日ごろから意識的に魚や野菜を食べて、「ＤＰＡ・ＤＨＡ・ＥＰＡ・ＡＬＮＡ」に代表されるオメガ３系脂肪酸の摂取に 努めるようにすることが、健康上必要といえるでしょう。


●オメガ３脂肪酸が不足すると

オメガ３脂肪酸は、亜麻仁油・エゴマ油・青魚・クルミなどに多く含まれます。 オメガ３脂肪酸は、単なるエネルギー源ではなく、細胞膜の構成要素になったり、身体のほとんどの機能を支配している第３のホルモンの原料になっている 重要な脂肪酸です。この第３のホルモンは極めて重要な物質なので、オメガ３脂肪酸が欠乏すると身体の機能は狂い、万病の原因になります。 また、病んだ細胞膜にしてしまうことで、皮膚・内臓・免疫機能など、ありとあらゆる病気を誘発します。 さらには、細胞が活性化できなくなると、肌の新陳代謝の周期も狂い始めます。その結果として肌荒れなどの目に見える形での影響が出てしまうのです。 「近年、免疫力が落ちて病気になりがちだな」 「肌荒れがひどいな」という方はオメガ３脂肪酸が不足しているのかもしれません。

また、オメガ３脂肪酸は頭に影響を与えます。頭というのは、極端に言えば「脂の塊」です。 その内訳はオメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸の割合が「１対１」の比率であり、そのオメガ３脂肪酸が不足すると、 脳の基礎を作ることができないので、「つい、うっかり」といった状況が生まれやすくなります。 最近、昔と比べて頭の衰えを感じる方は、積極的にオメガ３脂肪酸を摂ることをおススメします。

その他にも、オメガ３脂肪酸の不足によってやる気や気力が失われ、「疲れが残る」感じが続くことがあります。 身体がだるくなって疲労を感じるのは、体内に酸化物質が滞り溜まったままになったときです。 そして酸化物質の排泄が滞るのは血液がドロドロしているときです。 ですから、疲労を防ぎ解消する一番の近道は循環をよくすることであり、オメガ３脂肪酸から作られる体内調整物質は血液をサラサラにする働きがあるので、 オメガ３脂肪酸を摂ることで疲労を防ぐことができるのです。

前述のように人間のカラダには必要不可欠なオメガ３脂肪酸とオメガ６必須脂肪酸ですが、 近年の食生活ではファーストフードやお菓子に使うマーガリン、スナック菓子に使う揚げ油などオメガ６脂肪酸に偏りがちで、オメガ３脂肪酸は不足しがちです。 オメガ６脂肪酸を摂りすぎると体調を崩す原因にもなります。体調を整えてくれるオメガ３脂肪酸は、厚生労働省では1日の摂取目安量を1.6g〜2.4gと報告しています。 そして、2015年に栄養機能食品の成分として仲間入りしています。





●オメガ３系脂肪酸関連項目

▼ＤＨＡ
ＤＨＡ、ＥＰＡなどのｎー３系列の多価不飽和脂肪酸は血液中のコレステロール濃度を低くして、 動脈硬化などの心臓血管系の病気になりにくくする働きや血液をかたまりにくくする働き、炎症を抑える働きがあります。 また、ＤＨＡは、脳の血流をよくしたり脳の神経細胞膜の柔軟性を高めたりして、脳の働きを活発にします。 最近ではＤＨＡが認知症（ボケ）の改善にも効果を発揮することが明らかになりました。

▼ＤＰＡ
『ＤＰＡ（ドコサペンタエン酸）』は、オメガ３系脂肪酸の一種で、 動脈硬化の予防作用が非常に大きく、血管内皮細胞の遊走能を高める効果（動脈硬化予防の指標の一つ）では ＥＰＡの10倍以上もの効果が確認されています。またＤＰＡには「血管新生の抑制効果」も確認されています。 血管新生とは、すでにある血管から新しい血管が伸びるもので、この新生を抑制することは さまざまな生活習慣病の予防につながると期待されています。

▼ＥＰＡ
『ＥＰＡ』を長期間摂り続けると、血液成分（赤血球、血小板）や体全体の細胞に取り込まれます。 その結果、血液を固まりにくくさせたり、血管をしなやかに保つほか、高脂血症を改善する働きがあります。 神戸大学の研究では、2700mg(1日）EPAを8週間投与により本態性高血圧患者の収縮期血圧が低下しました。

▼α-リノレン酸
高血圧対策には アマニ油やシソ油に多い「α-リノレン酸」の摂取が 大変有効であることが人に対する試験で判明しました。 α-リノレン酸は、血管を広げて血流をよくするので、血圧の低下につながると考えられるのです。 さらに、α-リノレン酸には血栓の合成を防ぐなど、動脈硬化を抑える働きもあるといわれています。

▼イワシペプチド
イワシには、ＤＨＡ、ＥＰＡ、ＤＰＡが豊富に含まれ、健康によい魚としてよく知られていますが、 残念ながらイワシを直接食べた場合には、生体内の消化酵素により消化されすぎてしまい、 その優良効果が発揮されにくいのが現実です。血圧降下作用を期待する場合には、その手前の 「ペプチド結合」の状態が最もよい状態とされています。

▼クリルオイル
腰痛・膝痛が速効消える！
高い吸収力で消炎・鎮痛をスピード実感！
脊柱管狭窄症の痛みと痺れ一掃！薬いらず！

▼オメガ３系脂肪酸関連製品・販売店
オメガ３関連の人気定番製品・販売店(通販)をご紹介します。