糖質制限体験談

■糖尿病は体重を落として体脂肪を減らせば治せる

以下は某健康雑誌より転載させていただきました。

ダイエットはこれまでにも何度か行った経験があります。身長が171cmなので、BMI（肥満指数）により理想体重は65kg。 2009年に70kgを超えたときも、5ヶ月かけて65kgに戻しました。 以来、65kgを維持したのですが、一昨年10月の健康診断で空腹時血糖値が129mg/dl(126mg/dl以上が糖尿病)まで上昇したのです。 内科で経過観察を続けたところ、昨年3月は132mg/dl、6月も131mg/dlと血糖値は下がらず、2回続けて基準値を超えたので、 糖尿病と診断されました。母親が糖尿病だったので、遺伝的素因はありますが、血糖値がここまで上がったことが不思議でなりません でした。ただ昔と比べると、お腹が出ていたので、主治医と相談し、CTで内臓脂肪面積を調べてもらうことにしました。 結果は内臓脂肪面積が162もあることがわかりました。内臓脂肪面積は99以下が正常です。 見た目はそれほど太っていなくても、ものすごい量の内臓脂肪がついていたのです。

同じ頃、体脂肪を減らせば糖尿病が治る可能性があるという乾哲也医師の「メタボ氏のための体重方程式」という本を読み、 再びダイエットを決意しました。当時の体脂肪は20%。乾医師によれば10%まで減らす過程で治すチャンスがあるというので、 まずは15%を目標にすることにしました。私の糖質制限は年季が入っています。 これまで行ったダイエットはいずれも糖質制限を中心としたものです。しかし、その頃は夜は晩酌しながらの糖質制限を 続けていたので、そこから減量するのは難しいと思われました。