慢性腎臓病対策のための生活習慣

■腎臓を守るために

生活習慣病とともに、食事などの生活習慣の改善を行う

慢性腎臓病の治療では「腎不全」への進行を遅らせるとともに、「心血管疾患」の発症を防ぐことが重要です。 そのためには、「高血圧」をはじめとする慢性腎臓病の原因になる「生活習慣病」を治療するとともに、 患者さん自身が「血圧コントロール」と「生活習慣の改善」に取り組んでいくことが大切です。

▼血圧管理

慢性腎臓病を悪化させる高血圧を改善するためには、自分の血圧を把握する必要があります。 血圧は1日の中で常に変動していますから、医療機関だけでなく家庭でも血圧を測るようにします。 血圧測定は、1日のうちで血圧が高いとされる起床直後から1時間以内の朝食を摂る前と、就寝前の2回行います。 測った血圧の値を記録し、担当医のチェックを受けながら、適正な血圧になるようにコントロールしていきましょう。

【関連項目】：『血圧の測り方』

▼食事

水分摂取は適量を心がけ、塩分摂取は1日6g未満になるようにします。 腎機能がかなり低下している場合は、1日のカリウム摂取量を1500mg未満に制限することもあります。 腎機能が健康な人の60%未満になった場合は、たんぱく質の摂取制限も必要です。

▼運動

ウォーキングや1時間程度の散歩などの軽い適度な運動は、血圧を下げたり、肥満を解消したりする効果があります。 ただし、長時間の運動や急激な運動は、腎臓への血流を悪化させることがあるため、注意が必要です。 内容によっては控えたほうがよいスポーツもあるので、行ってよいかどうかを担当医に相談しましょう。

【関連項目】：『運動で血圧を下げる』

▼喫煙・飲酒

喫煙は、血管を収縮させて血圧を下げるため、禁煙しましょう。 お酒を飲む場合は日本酒換算量で、1日1合程度にすると、腎機能にプラスに働くとされています。 お酒と一緒に、塩分の多い食べ物や脂肪の多い食べ物などを摂りすぎないようにしましょう。

【関連項目】：『禁煙補助製品』

▼保温

急激な気温の変化は血圧を変動させるため、体にとって大きなストレスとなります。 冷えや寒さは血管を収縮させて、血流を悪化させるため、慢性腎臓病を悪化させます。 特に高齢者は、全身の保温を心がけましょう。

慢性腎臓病は、長期にわたって管理していく病気です。 薬物療法などと併せて、生活習慣の改善をしていきましょう。