■α-リポ酸が多く含まれている食品

私たちがふだん食べている食品の中で、α-リポ酸が比較的多く含まれているのは、動物の内臓（レバー）、 ホウレンソウ、ブロッコリー、ジャガイモ、トマト、グリーンピース、メキャベツなどです。 しかし、その量はごくわずかでα-リポ酸の1日の補給の目安を摂るためには、ホウレンソウの場合、 乾燥させたものを30kgも食べなければなりません。30kgのホウレンソウを毎日食べ続けることは、 現実には無理でしょう。そこで、α-リポ酸を確実に効率よく体に補給するためには、 α-リポ酸のサプリメントを利用するのが最も簡単な方法です。 なお、α-リポ酸の効果をもっと増すためには、コエンザイムＱ１０という成分を一緒にとることが勧められます。 コエンザイムＱ１０は、α-リポ酸と同様、体内でエネルギーを作り出すのに関わる重要な成分。 コエンザイムＱ１０が体内に十分あれば大量のエネルギーが作り出され、内臓や筋肉が活発に働くようになります。 最近では、α-リポ酸とコエンザイムＱ１０を両方含むサプリメントも市販されているので、 そうしたものを利用するのも手でしょう。