こんな症状がありますか？
■肩こりの原因
首と肩の周りには、さまざまな筋肉があり、重い頭や腕を支えて緊張し続けています。緊張が続くと筋肉が疲れて疲労物質が溜まり、硬くなります。 それが血管を圧迫し、血液循環を悪くしたり、末梢神経を傷つけます。そして、コリや痛みを引き起こします。 血行不良になると、筋肉に十分な酸素や栄養が運ばれず、筋肉に溜まった乳酸などの疲労物質を排出しなくなり、ますます筋肉は硬くなるのです。 乳酸の除去には、多くのビタミン、ミネラルが補酵素として働きますが、筋肉疲労の回復には、十分な休息と共に、 糖質、アミノ酸、有機酸(酢酸、リンゴ酸、クエン酸)、ビタミンB群、ビタミン類、ミネラル類の補給、マッサージ、入浴などが有効です。
【関連項目】：『肩こり』
■肩こり、腰痛を悪化させるのは？
◆長時間同じ姿勢で座り続ける
◆椅子と机のバランスの悪い状態で偏った姿勢をする
◆いつもどちらか一方の肩にバックをかけている
◆冷房の効いた部屋に長くいる
◆足を組む癖がある
■肩こり解消方法は？
●ミネラル・ホットタオル
- 洗面器に3分の2程度お湯を入れ、イオン化ミネラルを10g加え、タオルを浸す。
- 湿ったタオルを電子レンジで1分温める。
- 温めたタオルを両肩とうなじにかかるように乗せ、首の後ろで手を組む。温まった、ほぐれたと感じるまで繰り返します。
- 温まったら、首の後ろにあるくぼみ、肩井をゆっくり5秒かけて押してください。
- 次に中指でつまむように刺激します。
これを何度か繰り返してみましょう。首周りのリンパをほぐし、肩こりをほぐします。
●ミネラル・マッサージ
マッサージは、自分でできるところと、人にやってもらうところがありますが、肌をマッサージすることは、 血行を良くして肌に柔軟性を持たせ、肌を刺激することで老化が防げます。 しかし、そのマッサージをするときに、水とミネラル、スクワランなどのオイルを同時に使って、マッサージするとその効果はより増すことになります。 水とミネラルをマッサージによって効率よく補給しつつ、」オイルで皮膜を肌につけることによって、保湿効果をさらに増せるのです。 しかもオイルのべたつき感を少なくしてさらっとさせる効果も出ます。 特に、手の指先の冷たい人、足・腰が冷え性の人には最適です。手の指先や足が冷たい人はもともと血行が悪いので、 水とミネラルを補給すると毛細血管がミネラルを取り込み、血行が回復するため、指先や手が温かくなってきます。 しかも、肌に滑らかさと柔軟性を与えます。腰や足がつった時にもミネラルを噴霧して、ホットタオルやミネラルマッサージを試してみてください。