健康に必要な６大要素とは？

●快運

「快運」とは、「心地よく運動すること」です。一見、健康そうに見えても、運動不足による体の不調を抱えている人は、たくさんいます。 運動不足に加えてカロリーオーバーになると、 肥満や脂質異常症、 糖尿病などの生活習慣病を引き起こす要因にもなります。 また、運動不足は、老化を早める原因でもあります。反対に、運動をすると・生活習慣病の予防・アンチエイジング効果・肥満の解消・ リフレッシュ効果・持久力や疲労回復の増進効果・骨や関節を丈夫にするなどの効果が期待できます。 ただ、運動に苦手意識を持っている人は、健康のためと一念発起しても、長続きせずに終わってしまうことが多いようです。 大事なことは、初めから無理せずに、リラックスした気分で自分の体力と相談しながら行うことです。 楽しむことを目的として、自分がやりたい運動を選んで行うことが大切です。 また、練習の励みになるスポーツ仲間を作ることも、長続きの秘訣です。仲間と一緒に行動すれば楽しく継続できるでしょう。 快運は快便につながり、心地よく運動した後の心地よい疲れは、心地よい睡眠＝快眠につながります。

【関連項目】：『運動不足解消』

●快勉

「快勉」とは、「仕事や学問を一生懸命すること」。将来のためになる経験をすることや一生懸命になることをいいます。 懸命とは力いっぱい頑張ることで、賢明すなわち賢く、物事の筋道をよく考えていることに通じます。 何をやるにしても、探求心、好奇心が旺盛な人は、勉強家と言えます。 旺盛とは、非常に元気で力があふれている姿で「元気、力」がイコール「健康である証拠」となります。

●快職

「快職」は、快勉にも通じ、「心地よく仕事をすること」です。気分よく働けるかそうでないかは、その仕事が自分に合っているかいないか、 という職種の問題が第一です。仕事の内容が自分のやりたいことであれば、少しくらい忙しくても苦にはなりませんし、ストレスは生まれません。 第二は、職場の人間関係です。会社の中には好感を持てる人もいれば、苦手な人もいます。 では、苦手な人とはどうやって付き合っていけばいいのか。正面切って受けるか、背を向けるか、右にかわすか、左にかわすか、 縮こまって通り過ぎるのを待つか、受け方は色々です。その時によって臨機応変に受ければよいのです。 そして、それを楽しめれば、いうことはありません。要は苦しみを楽しみに変えることです。 そうはいっても苦痛に感じてしまう人には、ストレスが生まれます。そんな時は、そのストレスをどう発散させるかが重要で、それは自分で探すしかありません。 好きなことに没頭するなど、自分にとって心地よいことをするのが、一番です。 自らが心地よさを持っていると、周囲もそれによって変化し、結果的に心地よく仕事をすることができるようになります。 「あの人が悪い」「この人のやり方が良くない」と人のせいにすることは、間違ってもしないようにしましょう。 以下は、快職を実現するための「六無い」です。

①愚痴を言わない
②不平不満を言わない
③人の悪口を言わない
④人を羨まない
⑤人のものを取らない
⑥人を陥れない

これらのことが実行できるか否か、自分がどう考えているかによって、快職にもなるし、不快職にもなるのです。 真の健康を手に入れるには、それなりの努力が必要です。 人は努力することによって磨かれ、進歩していくものです。真の健康は、努力の上に作られます。 ですから、真の健康とは「幸せ」と置き換えることができると思います。